Bumper plakei buruz jakin behar duzun guztia

Publiko orokorrak deadliftersen irudi mentala izan dezakeen arren, oholetatik barbelak burrunba gutural batez jaurtitzen dituztenak, egia ez da marrazki biziduna.Halterofilia olinpikoak eta haiek izan nahi dutenek hori baino hobeto zaindu behar dituzte beren ekipamendua eta instalazioak, nahiz eta sorbaldaren altueratik pisu asko jaisten ari diren.

Inork ez du bere ekipamendua edo gimnasioko zorua etengabe ordezkatu nahi.Bumper plakek eta bestelako ekipamendu iraunkorrak gimnasioa eta bere ekipoak kalteetatik babestu ditzakete, nahiz eta pisu-jasotzaile batek saiakera bat atera behar duen.

Mesedez, jarraitu irakurtzen, burrunba-plakei buruz jakin behar duzun guztia ikasteko, zer diren eta zuretzako pareko plaka onena nola hautatzeko.

Zer da Bumper Plate bat?
Bumper plakak dentsitate handiko eta iraupen luzeko kautxuz egindako pisu-plakak dira.2 hazbeteko (5 cm) barbell arruntetan egokitzen dira eta, oro har, altzairuzko barruko nukleoa dute, nahiz eta bertsio batzuek letoia erabiltzen duten.Arrautza bat hartzeko eraikita daude, hasiberrientzat zein profesionalentzat egokiak izanik.

Pisu-plater koloretsuak rack gainean
Altxaketa olinpikoak, powerlifting osagarriak, CrossFit-erako, garaje-gimnasioa duen edonorentzat edo altxaketa egin nahi dutenentzat (observatzailerik gabe) aproposak dira.

Normalean burdinurtuzko plakak baino apur bat garestiagoak diren arren, abantaila nabarmen batzuk dituzte zure etxeko edo gimnasioko zoruak babesteko eta zarata gutxiago izateko.

Bumper-plakek zarata-maila nabarmen murrizten dute burdinurtuzko edo altzairuzko pisu-plakekin alderatuta, zure hurrengo igogailurako konfiantza emanez.Pisu-plaka iraunkor hauek nahi duzun moduan jaurti, bota edo eror daitezke, baldin eta zure zoruak maneiatzen badituzu.

Zertarako balio du Bumper Plater batek?
Olinpiar halterofiliak onura handia ematen dio pareko plakei.CrossFit-en zaleen eta pisu-jasotzaile lehiakorren artean nagusi dira, gomazko eraikuntza trinkoagatik.Inpaktua xurgatzen dute altuera batetik erortzen direnean, zure zorua, ekipoak eta, noski, zure olinpiar barbellak babestuz.

Potentzian oinarritutako entrenamenduak egiten dituzten atletek nahiago dituzte kolpeak, igogailu baten ondoren erortzen direlako seguru.

Bumper plaka beltza daraman pertsona
Era berean, buferrak oso erabilgarriak dira igogailu batetik atera behar duten eta haztatutako barra lurrera erortzen utzi dezaketela dakiten hasiberrientzat.Hasiberriek, gainera, barraren pisua murrizteko gaitasunaz baliatuko dira teknikari uko egin gabe.

Burdinazko plakak gimnasio askotan ikusten diren barbell plaka klasikoenak dira, eta Charles Gaines-ek "Pumping Iron" esaldia asmatu zuen pisu-jasotzeari erreferentzia egiteko arrazoia.

Bodybuilding eta powerlifting jarduera klasiko askotan erabiltzen dira eta urtutako burdina moldatzeko tresna zirkular batean isuriz besterik ez dira egiten.

Burdinezko xaflak altuera handitik jaisten ez dituzten altxatzaileei zuzenduta daude.Burdinazko plakak erortzea oso zaratatsua da eta plakak, barra edo zorua hautsi ditzake.Ondorioz, gimnasio komertzialek metalezko plakak aukeratzen dituzte.

Bi plakek abantailak eta desabantailak dituzten arren, orokorrean onuragarria da bietara sarbidea izatea hainbat ariketa egiteko.Hala ere, zure etxeko gimnasiorako edo erabilera komertzialerako bata edo bestea bilatzen ari zaren ala ez, pareko plakak sarritan aukera hobeak dira iraupen, segurtasun eta praktikotasunagatik.

Bumper plaken historia laburra
Harvey Newtonen arabera, 1984ko Olinpiar Jokoetako AEBetako halterofiliako entrenatzailearen arabera, fabrikatzaileak 1960ko hamarkadan hasi ziren gomazko pareko plakak sartzen.Handik gutxira, altzairuzko eta gomaz estalitako bumper plaken nahasketa bat agertzen hasi zen nazioarteko halterofilia lehiaketetan.

Diseinu egokia aurkitzeko konplikazio batzuk egon ziren, lehiaketetan zehar pareko plaka batzuk bereizi baitziren.Gomazko estaldurak plaken pisua identifikatzen lagundu zuen, eta gaur egun indarrean dagoen kolore-kodetze sistema bat sortu zen.

2000. urtean CrossFit sortu zenean, bafoi-plaka aukeratutako plaka zen arrazoi on batengatik.Bumper plakak konfiantza eta segurtasun gehigarria eskaintzen du igogailuetan, hala nola clean and jerk, snatch, overhead squat eta beste batzuetan, burdinazko plaka arrunta nahikoa ez denean.Behin eta berriz burdinazko plakak lurrera botatzea txarra izango litzateke plakak, barrak eusten diela eta, ziurrenik, beheko zoruarentzat.

Zein da Bumper Plaken eta Lehiaketa Plaken arteko aldea?
IWF (International Weightlifting Federation) halterofilia lehiaketak arautzen dituen erakundea da.Ekipamendu guztiek baldintza unibertsalak eta aurrez zehaztutakoak bete behar dituzte halterofilia lehiaketako proba bat egitean.Irizpide horiek bikainak dira lehiaketarako, baina ez dute ezer esan nahi zure gimnasiorako.

Horrek adierazten du entrenamendu-plakak aproposa izango direla gutako ehuneko 99rentzat.Iraunkorrak dira, eta igotzaile lehiakor gehienek haiekin entrenatzen dute.Adituek dirua aurreztea eta trebakuntza bertsioa erostea gomendatzen dute bumper plakak erostean.

Zein da aldea?Plakak IWFren eskakizunen arabera sortu dira.Diametroak, lepoaren tamaina eta pisua sartzen dira.Bi, IWFk pisuak baieztatu behar ditu.

Enpresa entzutetsu batek fabrikatutako prestakuntza-plak estandarrak baldintza horietako gehienak beteko ditu.Material batzuk eta beste aldaketa batzuk sartuko ditugu, baina entrenamendu-plakak dira zure garaje-gimnasiorako nahi dituzunak.

Zer motatako Bumper plakak daude?
Bumper-plakak erosterakoan, pisu-plaka hauek topa ditzakezu:

Uretanoa edo kautxua - Estalitako pisu-plakak gomazko estaldura mehe batekin
Altzairuzko nukleoa - Beste material batzuekin estalitako burdina edo altzairu zirkularra.
Tenperatura handiko plakak - Gutxiago garestiak eta material birziklagarriekin eraikiak
Halterofilia olinpikoen pareko plakak lehiarako bumperetarako soilik egin dira.
Teknika-plakak - Pisu txikia eta erortzeko asmoa ez dutenak, instrukziorako erabiltzen dira.
Nola erabili Bumper plaka
Bumper plakak aproposak dira snatch, clean and jerk eta deadlift handia barne entrenamenduetarako, baina altxatzaileek banku-prentsa eta squat egiteko ere erabil ditzakete.

Neska okupa egiten pisu-platerarekin
Bumper plakak apur bat errebotatzeko diseinatuta daude, baina ez asko.Beraz, ez dira gimnasioan zehar hegan egingo.Beste edozein pisu-plater bezala erabil daitezke, baina kalteak izateko probabilitate txikiagoarekin erori daitezke.

Nork erabili behar ditu Bumper plakak?
Halterofiliak
Bumper-plakak behar dituzu pisu-jasotzaile casual edo lehiakorra izan.Goitik jar ditzakezu, barra txikitu edo kolpeak kontu handiz jaitsi beharrik gabe.

Powerlifter halterofilia
CrossFitters
Bumper plakak ere lagunduko dizu CrossFit entrenamendua etxean egiten baduzu.Errepikapen handiko deadlift-ek, garbitzaileak eta altxatzaileek snatches, jerks, thruster-ak eta buruko squats egin ditzakete, astiro-astiro higatuta zaudenean barra jarri beharrik gabe.

Bumper-plakek zure zorua babestuko dute barra zure heldulekutik ateratzen bada edo igogailu saiakera baten erdian bat-batean erori behar baduzu.

Apartamentu bizilagunak pisuak altxatzen
Bumper plaken goma lodiak kolpeak hartzeko eta zarata murrizteko balio du.Bumper-plakek zure zorua babestuko dute, baina ez dute kalte gutxiago izango barra jaisten baduzu.

Nola zaindu zure Bumper plakak
Bumper plakak igogailu olinpikoen eraginari aurre egiteko eginak daude;ondorioz, etxeko gimnasioaren ezarpenetan zigorrik esanguratsuenetatik biziraun dezakete.Dena den, ez da zaila burrunba-plaka zuzen mantentzea.Bumper plakak nahiko errazak dira garbitzen eta, gehienetan, herdoilaren aurkakoak dira.

Bumper plakak babesteko, mantendu hezetasunetik edo gehiegizko eguzki-argitik urrun.Ur epela eta eskuoihal bat aproposa dira zure pareko plakak garbitzeko, WD-40-k, berriz, barruko eraztuna herdoildu ez dadin.

Garbitu zure pareko plakak hilean bitan eta gorde itzazu behar bezala mantentze erraza izateko.

Zergatik hautsi liteke Bumper plaka bat?
Bumper plaka gehienak nahiko iraunkorrak dira.Bumper plaka gehienak kautxu birziklatuz edo birjinaz ekoizten dira.Bi barietate iraunkorrak izan ohi dira eta erabilera errepikakorra jasaten dute.Bumper-plaken fabrikatzaile gehienek normalean hautsitako eta hondatutako plakak leporatzen dituzte, beti horrela ez den arren.

Bumper-plaken etengabeko talka gainazal gogor batean porrota eragingo du, plaka hausturak eraginez.Gehienetan, arazoa plataformaren eraikuntza desegokia edo zoru okerra izan daiteke.Bumper plakak azkenean hautsi egingo dira indar murrizketa eta bibrazio murrizketa nahikoa ezartzen ez badira.

Nola hautatu zuretzako Bumper plaka egokiak
Bumper plakak bilatzean, kontuan hartu beharreko hainbat aldagai daude, besteak beste:

Pisua: Bumper plakak hainbat pisutan datoz, beraz, erabaki astunagoa edo arinagoa altxatu nahi duzun edo biak egiteko aukera nahi duzun.
Zabalera: pisuak altxatuko badituzu, bilatu pareko plaka meheagoak barran plaka gehigarriak uzteko.
Errebotea: kontuan hartu errebote baxuko pareko plakak erostea zure platerak edo barra-lepokoak askatu eta agian eror ez daitezen (errebote hila ere deitzen zaio).
Kolorea: erabilgarria da pisuaren arabera kolorez kodetutako pareko plakak edukitzea lanean ari bazarataldean ateratzea edo azkar mugitzea.
Balioa: aurrekontua edozein dela ere, aukeratu sendoak eta fidagarriak diren pareko plakak.Azken finean, prezio merkean eta eraikitako aukera baten artean bereizten da.
Irristaketa: Bumperren barruko altzairuzko eraztunak ondo egokitu behar du barraren mahukaren kontra.Eraztunak zabalegiak badira, pisuak irrist egingo dira.
Makurdura: Hamar kiloko pisuak meheak eta delikatuak direlako ezagunak dira.Kautxuaren kalitate txarrak eta gehiegizko argaltasunak plakak tolestuko ditu, karga irregularra eta lurretik tiraka ezegonkorra eraginez.
Iraunkortasuna: pitzadura da buferen arriskurik ohikoena.Kalitate txarreko plakak barruko eraztunean hautsiko dira, eta barra desorekatuko da lurrean etzanda dagoen bitartean.Bumper plakak etengabe erortzen dira, minaren jaleak bilakatzen dira.
Errebotea: behar bezala errebotatu behar dute, zure aurpegian lehertzen ari den Jack-in-the-box baten antzera baino gehiago.